Ásanas correção e ajustes do corpo

Ásanas correção e ajustes do corpo

Ásanas correção e ajustes do corpo
PARA UMA PRÁTICA MAIS CONSCIENTE Curso

ministrado por Simone Fernandes

programa do Curso : Ásanas e Ajustes Posturais

  • O que são ásanas e seus benefícios
  • Os principais ásanas e sua etapa de execução: processo de evolução e involução
  • Tadasana: Postura da Montanha
  • Utthita Trikonasana: Postura com três ângulos e Parivritta Trikonasana
  • Virabhadrasana II – postura do guerreiro II
  • Utthita Parsvakonasana e Parivritta Parsvakonasanaintenso alongamento posterior/lateral
  • Adhomukaha Svanasanacachorro olhando para baixo
  • Uttanasanaintenso alongamento para frente
  • Virabhadrasana I postura do guerreiro I
  • Dandasana – postura do bastão
  • Virasana – postura do herói
  • Janu Shirshasana – cabeça no joelho
  • Pachimottanasana – intenso alongamento anterior
  • Bharadvajasana torção lateral da coluna
  • Ustrasana – postura do camelo
  • Urdhva Dhanurasana – postura do arco
  • Supta Virasana – postura reclinada do herói
  • Sirshasana – invertida sobre a cabeça
  • Salamba Sarvangasana – Invertida sobre os ombros com apoio
  • Halasana – postura do arado
  • Shavasana – postura do cadáver
  • Ásanas com apoios “props” – ajustes e correções
  • A importância da alimentação yogue
  • Relaxamento na prática do Yoga
  • Bibliografia: Surya Namaskar – Saudação ao Sol
  • Bibliografia: Ásanas e Ajustes Posturais com e sem apoio
  • Correção e ajustes do corpo nas posturas do yoga: consciência corporal, vitalidade, equilíbrio, sinta a força da criação atuando na sua vida de forma equilibrada, fluída, com consciência e foco despertando para uma vida produtiva e feliz!

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