Ásanas correção e ajustes do corpo
Ásanas correção e ajustes do corpo
PARA UMA PRÁTICA MAIS CONSCIENTE Curso
ministrado por Simone Fernandes
programa do Curso : Ásanas e Ajustes Posturais
- O que são ásanas e seus benefícios
- Os principais ásanas e sua etapa de execução: processo de evolução e involução
- Tadasana: Postura da Montanha
- Utthita Trikonasana: Postura com três ângulos e Parivritta Trikonasana
- Virabhadrasana II – postura do guerreiro II
- Utthita Parsvakonasana e Parivritta Parsvakonasana – intenso alongamento posterior/lateral
- Adhomukaha Svanasana – cachorro olhando para baixo
- Uttanasana – intenso alongamento para frente
- Virabhadrasana I – postura do guerreiro I
- Dandasana – postura do bastão
- Virasana – postura do herói
- Janu Shirshasana – cabeça no joelho
- Pachimottanasana – intenso alongamento anterior
- Bharadvajasana – torção lateral da coluna
- Ustrasana – postura do camelo
- Urdhva Dhanurasana – postura do arco
- Supta Virasana – postura reclinada do herói
- Sirshasana – invertida sobre a cabeça
- Salamba Sarvangasana – Invertida sobre os ombros com apoio
- Halasana – postura do arado
- Shavasana – postura do cadáver
- Ásanas com apoios “props” – ajustes e correções
- A importância da alimentação yogue
- Relaxamento na prática do Yoga
- Bibliografia: Surya Namaskar – Saudação ao Sol
- Bibliografia: Ásanas e Ajustes Posturais com e sem apoio
- Correção e ajustes do corpo nas posturas do yoga: consciência corporal, vitalidade, equilíbrio, sinta a força da criação atuando na sua vida de forma equilibrada, fluída, com consciência e foco despertando para uma vida produtiva e feliz!
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